तैराकी एक सम्पूर्ण एक्सरसाइज

नमस्ते दोस्तों,

आज हम बात कर रहे है तैराकी की और सबसे पहला सवाल यही उठता है कि क्या आप तैरना जानते है ? अगर हाँ तो यह आपका वह कौशल है जो आपको तैरना ना जानने वालो से अलग करता है । वस्तुतः तैरना एक कला है जिससे आप डूबने से बच सकते है और किसी और की भी जान बचा सकते है । इसके अलावा यह एक बेहतरीन एक्सरसाइज भी है । जिससे सम्पूर्ण शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है । 

तैराकी के प्रकार Types of Swimming

वैसे तो तैराकी के बहुत सारे तरीके है परंतु उनमें से प्रमुख निम्न है :-

1. Free Style / Crawl

2. Back Stroke

3. Breast Stroke

4. Butterfly

तैराकी के लाभ Benefits of Swimming 

• तैराकी ह्रदय और फेफड़ो के लिए एक अच्छी एक्सरसाइज होती है । 
• अगर आप अपना वजन घटाना चाहते है तो तैराकी सबसे उपयुक्त एक्सरसाइज है । 
• लंबाई बढ़ाने वाली एक्सरसाइज में तैराकी एक महत्वपूर्ण एक्सरसाइज है । 
• यह फेफड़ो की क्षमता में वृद्धि करती है और उन्हें मजबूत बनाती है ।  
• आप किसी की जान बचा सकते है । 
• तैरने से शरीर में लचीलापन बना रहता है और मांसपेशियाँ मजबूत होती है । 
• गर्मी के मौसम में गर्मी से राहत पाने का उपयुक्त समाधान तैराकी है । 
• यह तनाव को भी मिटाता है । 
• तैराकी से शरीर का स्टेमिना भी बढ़ता है । 

सावधानियाँ Precaution 

• अगर आप तैराकी सीखना चाहते है तो किसी प्रशिक्षक की देख-रेख में ही सीखें । अकेले में तैराकी सीखने की कोशिश कतई ना करें । 
• तैराकी के लिए उपयुक्त कपड़ो का चुनाव भी आवश्यक है ।  
• हो सके तो आपने साथ साफ़ पानी की बोतल जरूर ले कर जाए । कई बार स्विमिंग पूल या नदी तालाब का पानी पेट, नाक, कान और आँख में घूस जाता है । 
• स्विमिंग पूल में तैराकी से पहले और बाद में साफ़ पानी से जरूर नहा ले । 
• खाना खाने के तुरंत बाद तैराकी करने ना जाए । 
• हो सके तो अकेले स्थान पर या अकेले में तैराकी करने से बचें ।