चिंता करना कैसे छोड़ें और जिन्दगी जीना शुरू करें ?
सबसे पहले आप चिंता करना क्यों छोड़ना चाहते हैं यह पता होना चाहिए अगर आपको चिंता करने से तनाव, चिंता, अनिद्रा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो रही है और यदि यह आपको जीवन का आनंद लेने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक रही है । तो आपको अत्यधिक चिंता करना छोड़ना चाहिए । यहाँ कुछ तरीके हैं जो आपको चिंता को कम करने और सुख और शांति से रहने में मदद कर सकती हैं ।
वर्तमान में जीना शुरू करें -
सबसे पहले तो वर्तमान में जीना शुरू करें | जिन्दगी की कई चिंताएँ अतीत या भविष्य को लेकर होती हैं जहाँ अतीत की चिंताएँ अपरिवर्तनशील होती हैं जिन्हें आप चाह के भी बदल नहीं सकते । वही भविष्य की चिंताएँ अनिश्चित होती हैं । तो बजाय इस बात पर ध्यान देने के कि क्या हुआ, क्यों हुआ या क्या हो सकता है उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो अभी हो रहा है यानि आपका वर्तमान | आपको खुद वह रास्ता ढूढ़ना पड़ेगा जिससे आप वर्तमान में जी सके | चिंता और तनाव कम कर सके | इसके लिए एक सरल तरीका यह है कि आप खुद से पूछें: "इस हालत में या इस स्थिति में सबसे बुरा क्या हो सकता है? और मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूँ या क्या नहीं कर सकता हूँ " और फिर बिना डरे इसे स्वीकार करने के लिए तैयार रहें । इससे आपको अपनी समस्याओं को हल करने में सहायता मिलेगी और अपनी स्थिति को जानने और उसमें सुधार करने में मदद मिलेगी |
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अब आप कहेंगे ये सब इतना आसान तो है नहीं क्योंकि जीवन में कभी-कभी चिंता उन घटनाओं के कारण हो सकती है जिसमें आपका कोई बस नहीं चलता यानि जो आपके नियंत्रण से बाहर होती है जो आपको काफी उदास, दुःखी, क्रोधित या डरा हुआ महसूस कराती हैं जैसे किसी अपने की मृत्यु, धोखा मिलना, किसी अपराध का शिकार हो जाना, आर्थिक संकट या प्राकृतिक आपदा | तो ऐसे समय में आप दुखी और चिन्तित तो रहेंगे ही लेकिन आपको कब तक इन भावनाओं के साथ रहना है ये आपको सोचने की जरुरत है आपको एक सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप कितने समय तक खुद को किसी बात पर दुःखी या तनावग्रस्त रहने देंगे क्योंकि एक समय के बाद आपको ठीक होना पड़ेगा और जिंदगी में आगे बढ़ना पड़ेगा | इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी भावनाओं को भूल रहे हैं या किसी को भूला रहे हैं, बल्कि यह है कि आप ठीक होने का प्रयास कर रहे हैं । ताकि आप नकारात्मक भावनाओं को दूर करके और अपना दिमाग को शांति प्रदान कर सके |
इसके अलावा चिंता की एक वजह, दूसरों द्वारा अस्वीकार किए जाने या आंके जाने का डर भी है । इससे आप खुद को अयोग्य या हीन महसूस करते हैं । अगर लोग आपकी काफी आलोचना करते है तो उन आलोचनाओं को व्यक्तिगत रूप में ना ले और हमेशा रक्षात्मक कदम उठाने के बजाय इसे सकारात्मक और रचनात्मक रूप परिवर्तित करने का प्रयास करें । आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आलोचना हमेशा बुरी चीज़ नहीं होती है । कभी-कभी यह इस बात का भी संकेत हो सकती है कि आप कुछ महत्वपूर्ण, चुनौतीपूर्ण या अलग काम कर रहे हैं । जो आपको सीखने या आगे बढ़ने और खुद को बेहतर बनाने का मौका हो सकती है । यदि फिर भी बात न बने तो आप उस व्यक्ति को धन्यवाद दें सकते हैं जो आपकी आलोचना करता है और फिर उनसे बेहतर करने के बारे में सुझाव मांगें ।
तो अंत में यह आपको ही तय करना है आपको कितना चिंताग्रस्त रहना है | क्या चिंताएँ आपके जीवन जीने को प्रभावित कर रही है | कही ये आपके लिए बीमारियाँ, दुःख आदि का कारण तो नहीं बनती जा रही है | आपको इससे बाहर निकलने का प्रयास करते रहना चाहिए क्योंकि एक अच्छा शांतिपूर्ण जीवन जीना आपका अधिकार है |
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